إثيوبيا تشنّ غارة جوية على "الجبهة الغربية" لإقليم تيغراي (اخر مشاركة : الباسل - عددالردود : 0 - عددالزوار : 3 )           »          كتاب : "سيد اللعبة: كيسنجر وفن دبلوماسية الشرق الأوسط (اخر مشاركة : الباسل - عددالردود : 0 - عددالزوار : 2 )           »          معركة تالاس (اخر مشاركة : الباسل - عددالردود : 0 - عددالزوار : 2 )           »          طريق الحرير الجديد.. كيف تبسط الصين سيطرتها على العالم؟ (اخر مشاركة : الباسل - عددالردود : 2 - عددالزوار : 4 )           »          بذكرى معركة العلمين.. هذا ما فعلته حدائق الشيطان بالتنمية غرب مصر (اخر مشاركة : الباسل - عددالردود : 4 - عددالزوار : 9 )           »          تعرف على أشكال الاحتجاج الدبلوماسي بين الدول (اخر مشاركة : الباسل - عددالردود : 0 - عددالزوار : 7 )           »          سلالة جديدة من دلتا كورونا تظهر وإصابات ترتفع.. ما الذي حدث؟ (اخر مشاركة : الباسل - عددالردود : 4 - عددالزوار : 12 )           »          ملف خاص بكل تفاصيل الأحداث والمعلومات والتطورات لفيروس كورونا (كوفيد 19 ) (اخر مشاركة : الباسل - عددالردود : 263 - عددالزوار : 77452 )           »          في سابقة من نوعها.. سفن حربية روسية وصينية تقوم بدوريات مشتركة في المحيط الهادي (اخر مشاركة : الباسل - عددالردود : 0 - عددالزوار : 9 )           »          اليمن.. اغتيال قيادي بارز بحزب الإصلاح برصاص مجهولين في تعز (اخر مشاركة : الباسل - عددالردود : 0 - عددالزوار : 10 )           »          انقلاب المعادلة.. فلسطينيون يلتفون حول جنود الاحتلال ويمطرونهم بالحجارة (اخر مشاركة : الباسل - عددالردود : 0 - عددالزوار : 6 )           »          نيوزيلندا (اخر مشاركة : الباسل - عددالردود : 1 - عددالزوار : 4076 )           »          باتسي ريدي - حاكم عام نيوزلندا (28 سبتمبر 2016 – 28 سبتمبر 2021 ) (اخر مشاركة : الباسل - عددالردود : 1 - عددالزوار : 13 )           »          كيف يتم تعيين حاكم عام نيوزيلندا ؟ (اخر مشاركة : الباسل - عددالردود : 0 - عددالزوار : 9 )           »          سيندي كيرو - الحاكم العام لنيوزلندا (اخر مشاركة : الباسل - عددالردود : 2 - عددالزوار : 19 )           »         



 
العودة   ..[ البســـالة ].. > جـناح المعرفـــة > قســــــم الثـــقافة الصـــحية
التعليمـــات قائمة الأعضاء وسام التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة
 


طبيب تركي يقدم 10 نصائح لمواجهة الحزن والكآبة ورفع المعنويات في ظل كورونا

قســــــم الثـــقافة الصـــحية


إضافة رد
 
أدوات الموضوع

قديم 16-09-20, 07:36 PM

  رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
الباسل
المديــر العـــام

الصورة الرمزية الباسل

إحصائية العضو





الباسل غير متواجد حالياً

رسالتي للجميع

افتراضي طبيب تركي يقدم 10 نصائح لمواجهة الحزن والكآبة ورفع المعنويات في ظل كورونا



 

طبيب تركي يقدم 10 نصائح لمواجهة الحزن والكآبة ورفع المعنويات في ظل كورونا

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
استمع للأطفال حيث إنهم غالبا ما يبحثون في أوقات التوتر والأزمات عن المزيد من المودة والمحبة من والديهم (غيتي)



16/9/2020

تتطلب ظروف مواجهة جائحة فيروس كورونا المستجد تحسين الحالة النفسية من خلال رفع المعنويات في فترة الجلوس بالمنزل نظرا لضرورة تقليل التجمعات، والتحفظ في السياحة والسفر.
الطبيب التركي مختار فاتح بيديلي، تحدث للأناضول، مقدما 10 نصائح، لمواجهة الحزن والكآبة، ورفع المعنويات وتحسين الحالة النفسية للجالسين في المنازل.
وقال بيديلي، الخبير في السياحة الطبية وهو طبيب أطفال "كلنا شعرنا ولا نزال بقلق متصاعد بسبب انتشار كورونا، وندرك المخاطر الصحية والنفسية والجسدية التي تؤثر على الصحة، وبات هذا القلق ينتشر طرديا مع انتشار الفيروس في أنحاء العالم".


وأضاف "تأثير الفيروس واضح حول العالم، ألزم الناس منازلهم، وأغلق الحدود بين الدول وحتى بين المدن، مما جعل ذلك صعبا على الإنسان" الذي يواجه مخاطر أن يتملكه الحزن، وتنال منه الكآبة، وتتفاقم حالته المزاجية والنفسية.
ومن أجل مواجهة هذه التأثيرات قدم الدكتور بيديلي 10 نصائح:
1- ضرورة الاستمرار في الحفاظ على الروتين اليومي، حيث يجب على المرء في حالة الحجر المنزلي الحفاظ على روتين قريب من الروتين المعتاد قبل كورونا، كالنهوض مبكرا، وارتداء الملابس، وتناول الطعام في أوقات محددة ودون إفراط، مع تجنب تناول الوجبات الخفيفة طوال اليوم.
2- ممارسة النشاط الرياضي وتناول الطعام الصحي، وهي نصيحة للكل. لا للاستسلام للحجر الصحي والدخول في دائرة الكسل والتذمر النفسي، يمكنكم القيام بجولة في الهواء الطلق يوميا، واستنشاق الهواء النقي بعيدا عن أية تجمعات، مع اتخاذ الاحتياطات اللازمة.
إن ممارسة الرياضة تساعد على تحسين إمداد أعضاء الجسم بالأكسجين، والدراسات تقول إن فرصة الإصابة بالفيروس أثناء ممارسة الرياضة تعادل صفرا.
3- تناول الطعام الصحي الغني بالفيتامينات المقوية لمناعة الجسم بشكل جماعي مع أفراد الأسرة من شأنه تحسين الحالة النفسية.
4- تنظيم الوقت وتجاهل مواقع التواصل الاجتماعي التي قد تكون مليئة بالأخبار والفيديوهات الكئيبة وغير الحقيقية في معظم الأحيان.
5- التواصل المستمر مع المقربين والأصدقاء والأحبة، فالحجر المنزلي والتباعد الاجتماعي في زمن كورونا لا يعني قطع صلتنا بالناس، لذلك علينا بالتواصل الصوتي والمرئي المباشر، والتعبير عن مشاعر الغضب أو الآلام النفسية والتحدث عنها.
6- امنح نفسك نصف ساعة للتعبير عن القلق بشأن مخاوفك من جائحة كورونا لتفريغ ما في قلبك، ثم اشغل نفسك بشيء آخر، واستمع للأطفال حيث إنهم غالبا ما يبحثون في أوقات التوتر والأزمات عن المزيد من المودة والمحبة من والديهم.
7- دلل نفسك بشكل يومي بما تحبه، واختر أن تكون متفائلا على الرغم من الوضع الحالي، قم بأي شيء يمنحك دفعة ولو صغيرة من البهجة والسرور لك ولأفراد أسرتك.
8- القيام بإجراء ترتيب وتنظيف المنزل، من خلال استغلال فرصة الحجر الصحي المنزلي مع أفراد الأسرة، حيث إن ترتيب المنازل يؤثر إيجابيا على نفسية ومزاج الإنسان.
9- تشتيت الانتباه لتخفيف التوتر النفسي لديك، ولذا قلل من متابعة الأخبار السيئة على التلفاز التي تجعلك تشعر بالقلق.
10- علينا جميعا أن نفكر بأن الحجر الصحي أمر مؤقت، وعدم البحث عبر مواقع الإنترنت عن كورونا، لأنها ليست طبيبا ولن تكون كذلك أبدا، خصوصا عندما تكون مصابا بالقلق، وما يتم تداوله على الإنترنت قد يكون مسؤولا عن إدخالك بنوبة قلق وهلع لك ولأفراد أسرتك.

المصدر : وكالة الأناضول

 

 


 

الباسل

يتولى القادة العسكريون مهمة الدفاع عن الوطن ، ففي أوقات الحرب تقع على عاتقهم مسؤولية إحراز النصر المؤزر أو التسبب في الهزيمة ، وفي أوقات السلم يتحمّلون عبء إنجاز المهام العسكرية المختلفة ، ولذا يتعيّن على هؤلاء القادة تطوير الجوانب القيادية لديهم من خلال الانضباط والدراسة والتزوّد بالمعارف المختلفة بشكل منتظم ، واستغلال كافة الفرص المتاحة ، ولاسيما أن الحياة العسكرية اليومية حبلى بالفرص أمام القادة الذين يسعون لتطوير أنفسهم وتنمية مهاراتهم القيادية والفكرية

   

رد مع اقتباس

إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 09:22 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
 

شبكـة الوان الويب لخدمات المـواقع