"أميدرا" التونسية.. من هنا مر المحاربون الرومان (اخر مشاركة : الباسل - عددالردود : 0 - عددالزوار : 4 )           »          تفجير قندهار.. ارتفاع عدد الضحايا وسط إدانات دولية وطالبان توجّه رسالة للمجتمع الدولي (اخر مشاركة : الباسل - عددالردود : 0 - عددالزوار : 4 )           »          "آسيان" تستبعد رئيس مجلس ميانمار العسكري من قمتها وحكومة الانقلاب ترد (اخر مشاركة : الباسل - عددالردود : 0 - عددالزوار : 5 )           »          مع تصاعد التوتر في كشمير.. الهند تخشى عواقب سيطرة طالبان على أفغانستان (اخر مشاركة : الباسل - عددالردود : 0 - عددالزوار : 5 )           »          فورين أفيرز: على بايدن مواجهة إدمان واشنطن على منطق القوة (اخر مشاركة : الباسل - عددالردود : 0 - عددالزوار : 4 )           »          البحرية الإيرانية تعلن إحباط هجوم لقراصنة على ناقلة نفط في خليج عدن (اخر مشاركة : الباسل - عددالردود : 0 - عددالزوار : 4 )           »          تتويج 5 من علماء المسلمين بجائزة المصطفى للعلوم والتكنولوجيا (اخر مشاركة : الباسل - عددالردود : 0 - عددالزوار : 5 )           »          اللواء طيار نصر موسى محمد - القوات الجوية المصرية (اخر مشاركة : الباسل - عددالردود : 1 - عددالزوار : 5 )           »          معركة المنصورة - الأطول بعد الحرب العالمية الثانية (اخر مشاركة : الباسل - عددالردود : 2 - عددالزوار : 11 )           »          الجيش يصدر بيانا والحكومة تؤكد استقلال القضاء.. مواقف وتطورت جديدة بشأن اشتباكات الخميس وانفجار مرفأ بيروت (اخر مشاركة : الباسل - عددالردود : 0 - عددالزوار : 4 )           »          اليمن.. معارك عنيفة غربي مأرب وواشنطن تندد بتصعيد الحوثيين وتدعوهم لوقف القتال (اخر مشاركة : الباسل - عددالردود : 0 - عددالزوار : 4 )           »          تعرف على مذبحة السين ضد الجزائريين عام 1961 (اخر مشاركة : الباسل - عددالردود : 0 - عددالزوار : 6 )           »          ظهير الدين بابُر.. حفيد جنكيز خان الذي أعاد نهضة الإسلام إلى الهند (اخر مشاركة : الباسل - عددالردود : 0 - عددالزوار : 11 )           »          تسمح للقوات الأميركية بالوصول للقواعد اليونانية.. واشنطن وأثينا توسعان تعاونهما الدفاعي (اخر مشاركة : الباسل - عددالردود : 0 - عددالزوار : 10 )           »          أصغر حاملة مروحية تابعة للبحرية الأمريكية (اخر مشاركة : الباسل - عددالردود : 0 - عددالزوار : 10 )           »         



 
العودة   ..[ البســـالة ].. > جـناح المعرفـــة > قســــــم الثـــقافة الصـــحية
التعليمـــات قائمة الأعضاء وسام التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة
 


طبيب تركي يقدم 10 نصائح لمواجهة الحزن والكآبة ورفع المعنويات في ظل كورونا

قســــــم الثـــقافة الصـــحية


إضافة رد
 
أدوات الموضوع

قديم 16-09-20, 07:36 PM

  رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
الباسل
المديــر العـــام

الصورة الرمزية الباسل

إحصائية العضو





الباسل غير متواجد حالياً

رسالتي للجميع

افتراضي طبيب تركي يقدم 10 نصائح لمواجهة الحزن والكآبة ورفع المعنويات في ظل كورونا



 

طبيب تركي يقدم 10 نصائح لمواجهة الحزن والكآبة ورفع المعنويات في ظل كورونا

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
استمع للأطفال حيث إنهم غالبا ما يبحثون في أوقات التوتر والأزمات عن المزيد من المودة والمحبة من والديهم (غيتي)



16/9/2020

تتطلب ظروف مواجهة جائحة فيروس كورونا المستجد تحسين الحالة النفسية من خلال رفع المعنويات في فترة الجلوس بالمنزل نظرا لضرورة تقليل التجمعات، والتحفظ في السياحة والسفر.
الطبيب التركي مختار فاتح بيديلي، تحدث للأناضول، مقدما 10 نصائح، لمواجهة الحزن والكآبة، ورفع المعنويات وتحسين الحالة النفسية للجالسين في المنازل.
وقال بيديلي، الخبير في السياحة الطبية وهو طبيب أطفال "كلنا شعرنا ولا نزال بقلق متصاعد بسبب انتشار كورونا، وندرك المخاطر الصحية والنفسية والجسدية التي تؤثر على الصحة، وبات هذا القلق ينتشر طرديا مع انتشار الفيروس في أنحاء العالم".


وأضاف "تأثير الفيروس واضح حول العالم، ألزم الناس منازلهم، وأغلق الحدود بين الدول وحتى بين المدن، مما جعل ذلك صعبا على الإنسان" الذي يواجه مخاطر أن يتملكه الحزن، وتنال منه الكآبة، وتتفاقم حالته المزاجية والنفسية.
ومن أجل مواجهة هذه التأثيرات قدم الدكتور بيديلي 10 نصائح:
1- ضرورة الاستمرار في الحفاظ على الروتين اليومي، حيث يجب على المرء في حالة الحجر المنزلي الحفاظ على روتين قريب من الروتين المعتاد قبل كورونا، كالنهوض مبكرا، وارتداء الملابس، وتناول الطعام في أوقات محددة ودون إفراط، مع تجنب تناول الوجبات الخفيفة طوال اليوم.
2- ممارسة النشاط الرياضي وتناول الطعام الصحي، وهي نصيحة للكل. لا للاستسلام للحجر الصحي والدخول في دائرة الكسل والتذمر النفسي، يمكنكم القيام بجولة في الهواء الطلق يوميا، واستنشاق الهواء النقي بعيدا عن أية تجمعات، مع اتخاذ الاحتياطات اللازمة.
إن ممارسة الرياضة تساعد على تحسين إمداد أعضاء الجسم بالأكسجين، والدراسات تقول إن فرصة الإصابة بالفيروس أثناء ممارسة الرياضة تعادل صفرا.
3- تناول الطعام الصحي الغني بالفيتامينات المقوية لمناعة الجسم بشكل جماعي مع أفراد الأسرة من شأنه تحسين الحالة النفسية.
4- تنظيم الوقت وتجاهل مواقع التواصل الاجتماعي التي قد تكون مليئة بالأخبار والفيديوهات الكئيبة وغير الحقيقية في معظم الأحيان.
5- التواصل المستمر مع المقربين والأصدقاء والأحبة، فالحجر المنزلي والتباعد الاجتماعي في زمن كورونا لا يعني قطع صلتنا بالناس، لذلك علينا بالتواصل الصوتي والمرئي المباشر، والتعبير عن مشاعر الغضب أو الآلام النفسية والتحدث عنها.
6- امنح نفسك نصف ساعة للتعبير عن القلق بشأن مخاوفك من جائحة كورونا لتفريغ ما في قلبك، ثم اشغل نفسك بشيء آخر، واستمع للأطفال حيث إنهم غالبا ما يبحثون في أوقات التوتر والأزمات عن المزيد من المودة والمحبة من والديهم.
7- دلل نفسك بشكل يومي بما تحبه، واختر أن تكون متفائلا على الرغم من الوضع الحالي، قم بأي شيء يمنحك دفعة ولو صغيرة من البهجة والسرور لك ولأفراد أسرتك.
8- القيام بإجراء ترتيب وتنظيف المنزل، من خلال استغلال فرصة الحجر الصحي المنزلي مع أفراد الأسرة، حيث إن ترتيب المنازل يؤثر إيجابيا على نفسية ومزاج الإنسان.
9- تشتيت الانتباه لتخفيف التوتر النفسي لديك، ولذا قلل من متابعة الأخبار السيئة على التلفاز التي تجعلك تشعر بالقلق.
10- علينا جميعا أن نفكر بأن الحجر الصحي أمر مؤقت، وعدم البحث عبر مواقع الإنترنت عن كورونا، لأنها ليست طبيبا ولن تكون كذلك أبدا، خصوصا عندما تكون مصابا بالقلق، وما يتم تداوله على الإنترنت قد يكون مسؤولا عن إدخالك بنوبة قلق وهلع لك ولأفراد أسرتك.

المصدر : وكالة الأناضول

 

 


 

الباسل

يتولى القادة العسكريون مهمة الدفاع عن الوطن ، ففي أوقات الحرب تقع على عاتقهم مسؤولية إحراز النصر المؤزر أو التسبب في الهزيمة ، وفي أوقات السلم يتحمّلون عبء إنجاز المهام العسكرية المختلفة ، ولذا يتعيّن على هؤلاء القادة تطوير الجوانب القيادية لديهم من خلال الانضباط والدراسة والتزوّد بالمعارف المختلفة بشكل منتظم ، واستغلال كافة الفرص المتاحة ، ولاسيما أن الحياة العسكرية اليومية حبلى بالفرص أمام القادة الذين يسعون لتطوير أنفسهم وتنمية مهاراتهم القيادية والفكرية

   

رد مع اقتباس

إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 12:23 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
 

شبكـة الوان الويب لخدمات المـواقع