سفراء السودان في 12 دولة يعلنون رفض "الانقلاب”.. واشنطن تدعو لإطلاق سراح السجناء السياسيين وأوروبا تحذر من تداعيات خطيرة (اخر مشاركة : الباسل - عددالردود : 0 - عددالزوار : 3 )           »          ستراتفور: انقلاب السودان يمكن أن يؤدي إلى شهور من الاضطرابات العنيفة وتوقف المساعدات الدولية (اخر مشاركة : الباسل - عددالردود : 0 - عددالزوار : 3 )           »          مقال بالغارديان: بذور انقلاب السودان زُرعت بعد سقوط البشير مباشرة (اخر مشاركة : الباسل - عددالردود : 0 - عددالزوار : 3 )           »          كيف كان ردهم؟ البرهان أبلغ الأميركيين مسبقا بعزم الجيش على اتخاذ إجراءات ضد الحكومة المدنية (اخر مشاركة : الباسل - عددالردود : 0 - عددالزوار : 3 )           »          حسن بن عبدالله الغانم المعاضيد - رئيس مجلس الشورى القطري (اخر مشاركة : الباسل - عددالردود : 1 - عددالزوار : 9 )           »          معجزة هانوي.. كيف صعد الاقتصاد الفيتنامي من تحت الصفر؟ (اخر مشاركة : الباسل - عددالردود : 0 - عددالزوار : 4 )           »          بريطانيا وفرنسا.. جذور الكراهية بين أهم قوتين في أوروبا (اخر مشاركة : الباسل - عددالردود : 0 - عددالزوار : 6 )           »          إثيوبيا تشنّ غارة جوية على "الجبهة الغربية" لإقليم تيغراي (اخر مشاركة : الباسل - عددالردود : 0 - عددالزوار : 12 )           »          كتاب : "سيد اللعبة: كيسنجر وفن دبلوماسية الشرق الأوسط (اخر مشاركة : الباسل - عددالردود : 0 - عددالزوار : 9 )           »          معركة تالاس (اخر مشاركة : الباسل - عددالردود : 0 - عددالزوار : 10 )           »          طريق الحرير الجديد.. كيف تبسط الصين سيطرتها على العالم؟ (اخر مشاركة : الباسل - عددالردود : 2 - عددالزوار : 16 )           »          بذكرى معركة العلمين.. هذا ما فعلته حدائق الشيطان بالتنمية غرب مصر (اخر مشاركة : الباسل - عددالردود : 4 - عددالزوار : 15 )           »          تعرف على أشكال الاحتجاج الدبلوماسي بين الدول (اخر مشاركة : الباسل - عددالردود : 0 - عددالزوار : 12 )           »          سلالة جديدة من دلتا كورونا تظهر وإصابات ترتفع.. ما الذي حدث؟ (اخر مشاركة : الباسل - عددالردود : 4 - عددالزوار : 16 )           »          ملف خاص بكل تفاصيل الأحداث والمعلومات والتطورات لفيروس كورونا (كوفيد 19 ) (اخر مشاركة : الباسل - عددالردود : 263 - عددالزوار : 77602 )           »         



 
العودة   ..[ البســـالة ].. > جـناح المعرفـــة > قســــــم الثـــقافة الصـــحية
التعليمـــات قائمة الأعضاء وسام التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة
 


6 أشياء يمكن أن تسبب الإمساك لا علاقة لها بالطعام

قســــــم الثـــقافة الصـــحية


إضافة رد
 
أدوات الموضوع

قديم 29-12-20, 06:08 PM

  رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
الباسل
المديــر العـــام

الصورة الرمزية الباسل

إحصائية العضو





الباسل غير متواجد حالياً

رسالتي للجميع

افتراضي 6 أشياء يمكن أن تسبب الإمساك لا علاقة لها بالطعام



 

6 أشياء يمكن أن تسبب الإمساك لا علاقة لها بالطعام


29/12/2020

عند الإصابة بالإمساك، عادة ما يظن الأشخاص أن سبب ذلك عدم تناول كمية كافية من الألياف أو شرب ما يكفي من المياه. ولكن بصرف النظر عن الأسباب الغذائية، يوجد العديد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تحدّ من حركة الأمعاء.
في تقرير نشره موقع "ليف سترونغ" الأميركي، استعرض جايمي أوسناتو 6 أسباب تؤدي لانسداد الأمعاء مع تقديم إستراتيجيات لمكافحة هذه المشكلة الهضمية، وذلك حسب توصيات طبيب أمراض الجهاز الهضمي نيكيل كومتا.


1- عدم ممارسة التمارين الرياضية بما يكفي

أورد كومتا أن "أنماط الحياة الخاملة مرتبطة بالإمساك، وقد أظهرت إستراتيجيات تتضمن زيادة التمارين الرياضية تحسنًا في أعراضه". ويقترح ممارسة ما بين 20 و30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل 3 مرات في الأسبوع، للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

2- ارتفاع مستويات التوتر


تنتج الغدة الكظرية خلال لحظات التوتر الشديد كمية أكبر من الأدرينالين، وهو هرمون مسؤول عن استجابة الكر أو الفر مما يتسبب في إعادة توجيه تدفق الدم في جسمك من الجهاز الهضمي إلى الأعضاء الحيوية الأخرى، مثل القلب والرئتين والدماغ، وبالتالي إبطاء حركة الأمعاء والإصابة بالإمساك.
يقول كومتا "ينبغي إيلاء أولوية للصحة النفسية للذين يعانون من ضغوط شديدة، ويمكن لمقدمي الرعاية الصحية المساعدة في تقديم العلاجات وآليات التكيف النفسي والتعديلات السلوكية للتخفيف عنهم".


3- تأخير الذهاب للحمام رغم الحاجة

يحذر الطبيب نفسه من أن تجاهل الرغبة في التبرز يمكن أن يسهم في تطور الإمساك. وإذا كان التأجيل متكررا، فقد تكون المشكلة مرتبطة بمحاولة تجنب الألم المرافق للتبرز أحيانا، نتيجة مثلا البراز الجاف أو البواسير.

4- الحمل

أفاد كومتا بأن "الإمساك يأتي في المرتبة الثانية بعد الغثيان كأكثر المشاكل الهضمية شيوعًا أثناء الحمل" حيث تعاني 40% من النساء من أعراض الإمساك في مرحلة الحمل، وذلك بسبب التغيرات الهرمونية والفسيولوجية التي تطرأ على الجسم.

5- حالة طبية معينة

لا عجب أن تتسبب في الإمساك مشاكلُ الجهاز الهضمي الأساسية، مثل متلازمة القولون العصبي. ولكن قد تؤدي المشاكل الصحية غير المعوية إلى إبطاء حركة الأمعاء أيضًا.
لعل ذلك ما أكده كومتا بقوله "يمكن أن تكون اضطرابات أجهزة الغدد الصماء، أو الجهاز العصبي، مرتبطة جميعها بالإمساك، بما في ذلك قصور الغدة الدرقية، السكري، مرض باركنسون، وغيرها".
وعلى غرار التوتر العاطفي، يمكن للاضطرابات النفسية، مثل الاكتئاب، إجهاد الأمعاء. ووفقًا لمركز إيرفينغ الطبي بجامعة كولومبيا، فإن ثلث الذين يعانون من الاكتئاب يعانون أيضًا من الإمساك المزمن.

6- تناول بعض الأدوية

وفقا لكومتا، قد تسبب بعض الأدوية الإمساك، بما في ذلك مضادات الكولين والمواد الأفيونية وحاصرات قنوات الكالسيوم ومكملات الحديد وبعض مضادات الاكتئاب. ويعد الأكبر سنا أكثر عرضة للتأثيرات الجانبية لتلك الأدوية على الأمعاء، لأنهم غالبا ما يتناولونها في آن واحد.

كيفية محاربة الإمساك

1- شرب المزيد من الماء، بما لا يقل عن 8 أكواب.
2- زيادة كمية الألياف المستهلكة. ويُنصح باتباع نظام غذائي يحتوي على 25 إلى 30 غرامًا من الألياف يوميًا. وتشكل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات مصادر غنية بالألياف.
3- زيادة الحركة، بممارسة ما لا يقل عن 20 إلى 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل 3 مرات في الأسبوع.
4- عدم تأجيل الذهاب إلى الحمام، خاصة في الصباح.
5- استخدام مسند القدمين في المرحاض، الذي يعمل على تقويم الزاوية بين فتحة الشرج والمستقيم، مما يسمح بتسهيل عملية الإخراج، حسب كومتا.
إذا كنت تعاني من إمساك مستمر أو مزمن، ولم يتحسن عبر هذه التدابير، أو إذا كانت عملية التبرز مؤلمة، أو إذا كان هناك دم في البراز، أو إذا تغير وزنك، فراجع الطبيب مباشرة.

المصدر : الصحافة الأميركية

 

 


 

الباسل

يتولى القادة العسكريون مهمة الدفاع عن الوطن ، ففي أوقات الحرب تقع على عاتقهم مسؤولية إحراز النصر المؤزر أو التسبب في الهزيمة ، وفي أوقات السلم يتحمّلون عبء إنجاز المهام العسكرية المختلفة ، ولذا يتعيّن على هؤلاء القادة تطوير الجوانب القيادية لديهم من خلال الانضباط والدراسة والتزوّد بالمعارف المختلفة بشكل منتظم ، واستغلال كافة الفرص المتاحة ، ولاسيما أن الحياة العسكرية اليومية حبلى بالفرص أمام القادة الذين يسعون لتطوير أنفسهم وتنمية مهاراتهم القيادية والفكرية

   

رد مع اقتباس

إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 12:18 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
 

شبكـة الوان الويب لخدمات المـواقع